足湯

昨日は曇天で少し寒かったですね。
そんな中、ホーム・ビジターとして2回目の訪問をしてきました。
利用者さんが元気になられていているご様子で、安心しました。


さて、寒くなってきた最近、できるだけやっていることがあります。
それは足湯。
子供の時から、手足など末端が冷える体質でして。


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やり方は、以前通っていた鍼灸院の先生伝授の方法でやっています。
50度くらいのお湯に、10分〜15分程度(時間は記憶が怪しい)足をつけて、
薬缶に50〜60度の差し湯を用意して、冷めたら差し湯をするというもの。
やってみるとわかりますが、50度のお湯って、結構いや、かなり熱く感じます。
そこはまあ、臨機応変で。

あとは8.000〜10.000歩を歩くことも、なるべくやっています。
時間にすると1時間弱くらいでしょうか。
以前は必ず1時間半歩いていましたが、あまりタイトにするのはやめにしました。(笑)











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by chinagii | 2019-11-14 10:01 | 毎日 | Trackback | Comments(0)